La forma correcta de llevar una mochila

Sin importar si utilizas una mochila como tu bolsa de trabajo o para practicar el senderismo, el peso de tus pertenencias puede ejercer un enorme estrés en tu sistema esquelético. Llevar una mochila de la manera correcta reduce el riesgo de sufrir dolor de espalda crónico.
Ajuste
La forma correcta de llevar una mochila tiene que ver con el ajuste general del bulto en tu cuerpo. Bruce Grubbs, autor de "Hiking Oregon's Central Cascades", explica que la mayor parte del peso de la mochila se centra en y alrededor de las caderas, pero que la distribución de la carga también cae entre los hombros y la espalda. Por lo tanto, elige una mochila que sea grande o lo suficientemente larga para abarcar desde los hombros hasta las caderas cuando esté completamente cargada. Si todo el peso de tironeo recae sobre tus hombros o tu espalda, te puede causar dolor de espalda. Ponte de pie con la cabeza erguida y mirando hacia delante cuando lleves tu mochila para ayudar a mantener una distribución de peso uniforme.

Carga
Limita tu carga y transporta solo lo mínimo para evitar sobrecargarte al llevar la mochila. Coloca los artículos más pesados en el medio de la mochila para una distribución uniforme del peso. A partir de ahí, avanza en un movimiento circular si te es posible, colocando los artículos blandos o ligeros alrededor de los objetos pesados para llenar la mochila. Es probable que la carga en una mochila media llena cambie de lugar durante el trayecto; incluso si la cargas correctamente, el movimiento puede alterar tu equilibrio y balance.

Correas
Elige una mochila con tirantes anchos que distribuyan el peso uniformemente entre los lados izquierdo y derecho de tu cuerpo. Ajusta las correas lo suficiente para que la mochila se ajuste perfectamente a tu cuerpo. Usar ambos tirantes asegura que tu carga se distribuya de manera uniforme y puede prevenir el estrés sobre la espina dorsal. Los niños son particularmente propensos a usar una sola correa de la mochila, ya que piensan que se ve "cool". Si tu mochila tiene una correa que se asegure a la cintura o una correa elevadora de carga que pase por toda la clavícula, utilízala al llevar la mochila. Son estabilizadores diseñados para darte apoyo extra y son usuales en las mochilas de senderismo.

Consideraciones
Una mochila que sea demasiado pesada puede hacer que te jorobes al caminar, lo cual a su vez ejerce presión sobre tu espalda, caderas y rodillas. Considera la posibilidad de compartir la carga con tus amigos o compañeros de excursión si todos van al mismo lugar.

De caminata al Imbabura

El Imbabura es un volcán inactivo, en la provincia del mismo nombre, al norte de Quito. Este volcán alcanza los 4000 m.s.n.m, el camino tiene una mezcla de pajonal y roca lo cual vuelve bastante fuerte la caminata.
 
Como llegar: Una vez en la ciudad de Ibarra se debe tomar la Av. Atahualpa, que es la que tiene unos bustos de bronce en el medio, se sigue por esta hacia arriba, se llega a una Y que indica a la izquierda a la población de la Esperanza, pero se sigue recto sin desviarse del camino empedrado que luego se vuelve serpenteante. Este nos conduce hasta los tanques de agua donde se puede dejar los carros. Desde aquí comienza la caminata por un sendero bastante visible, el primer tramo es un poco confuso pero hay que salir al pajonal donde ya se ve claramente el camino.
Recomendaciones: Salir temprano, llevar bastante agua, cucayo, ropa abrigada, guantes, gorro, rompevientos, poncho de aguas, bloqueador, buenas botas para la roca, botiquín y linterna.
No dejar basura, recogerla y llevarse de regreso

De visita a la reserva Yanacocha

La Reserva Yanacocha comprende alrededor de 960 Ha de bosque humedo protegido, aqui se puede encontrar gran variedad de pajaros y colibries, sobre todo el famoso samarrito pechinegro emblema de Quito, además gran variedad de plantas y flores como orquideas, árboles inmensos cubiertos de musgo… Hay varios senderos para caminar. La entrada cuesta tres dolares, $15 para extrangeros y está prohibido el ingreso de mascotas.
Como llegar: Desde Quito, te diriges por la Av. Occidental o Antonio José de Sucre de sur a norte, pasas la calle Legarda al norte, donde la Av. comienza a descender, continuas hasta el intercambiador o paso a desnivel a 800 m y tomas a la izquierda la salida a NONO, y sigues la calle hasta que se convierte en camino, esta pavimentado casi todo, recorres 8,5 km hasta el desvío a la reserva, tomas a la izquierda una subida unos cuantos metros que luego se convierte en casi plano y sigues el camino culebrero de 10 km hasta llegar.
 
Recomendaciones: Para pasar el día ahí, es recomendable llevar comida preparada como sanduches y bastante agua. Siempre llevar ropa abrigada y ligera para poder caminar. Se puede llegar en bicicletas. Respetar la fauna y flora.
Recoge siempre la basura y llévala de regreso a Quito.






Fuente:http://goo.gl/aYbDEY

Como elegir un par de zapatos para caminar

Los zapatos ideales deben tener un agarre increible, sentirse como que caminamos entre nubes y proteger a nuestros pies de todos los elementos externos.
Cuando debemos caminar por horas de horas es muy importante contar con un par de zapatos que nos briden la comodidad, seguridad y frescura que necesitan nuestros pies para llevarnos por los más inóspitos parajes.
 Hay factores que debemos tomar en cuenta antes de decidirnos por un par de zapatos: ¿Cuál va a ser nuestro camino? ¿Lodo, arena, nieve? ¿Cuánto vamos a camiar hasta nuestro destino?

Si vamos a un destino veraniego de relax en el cual debemos caminar pocos kilometros lo mejor será usar un par parecido a este, te brinda protección en la planta pero mantiene tus dedos ventilados y libres, ideal para relajarse en las playas del Ecuador o visitar las Islas Encantadas.

En el caso que explores montañas calurosas o la selva donde te encontrarás con cruces de rios, rocas y mucha humedad un par como este sería la mejor opción para mantener frescos tus pies.

Si te vas de aventura por la sierra y no sabes qué clima te depare el destino lo ideal es usar un par de botas que mantendrán tus pies listos para cualquiercaminata y casi cualquier temporal.

Te vas de caminata a un lugar muy frío que puede incluir hielo, lodo y nieve lo ideal es usar un par de botas parecidas a estas, te brindarán toda la protección al clima y a las rocas del camino, se pueden acolpar crampones en caso de ser necesario.

  

Si tienes alguna otra sugerencia ¡no dudes en escribirnos!

20 Tips para salir de caminata o excursión

  1.    Administrar bien el tiempo de regreso, evitando que se haga de noche.

    2.    Tomar puntos de referencia para el regreso, así como observar los alrededores en los que se encuentra, desde puntos elevados.

    3.    En caso de desorientarse, dirigirse a cualquier construcción, camino o carretera que se encuentren. Si no, caminar siempre hacia abajo hasta encontrar un río y seguir su curso hasta llegar a algún pueblo o lugar habitado. Dosificar fuerzas y alimentos e hidratarse adecuadamente. Si se va en grupo, no dividirse.

    4.    En caso de extravío o emergencia, llamar al 9 1 1 y dar algún punto de referencia.

    5.    No salga al campo o la montaña solo.

    6.    Prepare documentalmente la ruta a seguir: mapas, esquemas, consejos, etc.

    7.    El nivel de dificultad de la ruta a seguir debe ajustarse a su preparación física y experiencia. Nunca sobrevalore sus propias posibilidades.

    8.    Prepare concienzudamente el equipaje y recursos necesarios:
  

–  Mapas, croquis, libros de guía, etc.
  
–  Brújula.
   
–  Infórmese previamente de las previsiones meteorológicas.
  
–  Localización de refugios y cabañas próximos a nuestra ruta.
  
–  Material adecuado a la actividad que se va a realizar.
  
–  Ropa adecuada, especialmente para frío y agua, aunque al inicio de la excursión las condiciones meteorológicas fueran excelentes y luciera el sol.
 
 –  Lleve también ropa de repuesto.
 
 –  Es aconsejable incluir en el equipaje una manta térmica.
 
 –  Prepare el avituallamiento y lleve un discreto exceso de alimentos ricos en calorías, como frutos secos, chocolate, alimentos energéticos, agua, etc.
  
–  Es aconsejable llevar una linterna y un pequeño transistor y pilas de repuesto por si llegara el caso de que nos fueran necesarios.
  
–  Lleve cargado de batería un teléfono móvil.

    9.    Deje aviso siempre de la ruta que piensa hacer y el tiempo de duración previsto.

    10.    Elija las primeras horas del día y evite las horas de la tarde y el anochecer.

    11.    Si al inicio de la excursión las condiciones o previsiones meteorológicas no son favorables (niebla, ventisca, tormenta, etc.), aplace o anule la salida .

    12.    Durante el camino, memorice puntos de referencia por si a la vuelta surgieran problemas de orientación.

    13.    Descanse durante la excursión tantas veces como lo necesite, pero nunca agote sus fuerzas.

    14.    Los integrantes de un grupo nunca se deben separar ante situaciones adversas (niebla, ventisca, tormenta, etc.).

    15.    Recuerde que el grupo es tan fuerte como el más débil de sus integrantes.

    16.    En caso de lesión, se debe abrigar al lesionado e inmovilizarlo. Señale el lugar para facilitar nuestra localización.

    17.    Lleve un teléfono móvil cargado en un lugar seco y protegido del frío y de las altas temperaturas.

    18.    Si es un Smartphone, y dispone de GPS, familiarícese con el uso de las aplicaciones de geolocalización.

    19.    Siga las instrucciones de los servicios de emergencia para preservar la batería del móvil en caso de accidente o extravío.

    20.    Ante cualquier emergencia llame al 9 1 1.

A dónde ir el fin de semana: Pasochoa

El Pasochoa de 4200 m.s.n.m es otro de los volcanes muy cercanos a Quito, apenas una hora y media en auto y unas 4 o 5 horas de caminata para llegar a la cumbre. En un día despejado se tiene un maravilloso paisaje. El Pasochoa se ubica a la provincia de Pichincha, pertenece a la parroquia Uyumbicho del Cantón Mejía al Sur-Este de la hoya de Guayllabamba, al sur de Quito.

Como llegar: Existen algunas rutas pero la que aquí mostramos es por la central hidroeléctrica Pasochoa, a la cual se llega tomando un camino empedrado que inicia en la carretera Sangolquí-Amaguaña a unos 7 km del Colibrí en dirección a Amaguaña, donde hay una gasolinera Primax. Se recorre unos 9.5 km hasta la central hidroeléctrica. Se recomienda preguntar en el trayecto porque hay muchos desvíos. Los vehículos se dejan en la central, se continúa el camino empedrado unos 300 m. hasta encontrar una puerta metálica a la derecha. Se toma ese camino tras la puerta hasta una casa de ladrillos donde se debe ir a la derecha hacia el chaparro de arbustos, se cruza el chaparro junto a la alambrada hacia arriba y se llega a un potrero, se cruza el potrero y se puede divisar la ruta por el pajonal que nos conduce a al cumbre.
Recomendaciones: Llevar agua y cucayo, ropa abrigada e impermeable ya que es una zona muy lluviosa. Aprovechar la mañana.

¡No quemar el páramo! ¡no dejar basura, recoger si la encuentras y llevarla de regreso a la ciudad!

Fuente: http://goo.gl/PQ8BEa