¿Cómo elegir una carpa para acampar?

Carpara tipo iglú

Antes de salir de campamento debemos elegir un modelo adecuado de carpa, pensando en el uso que le vamos a dar, si es que vamos a campara en la jungla, la playa o en la sierra. Existen varios tipos de carpa: las cuatro estaciones o las de alta montaña, estas tienen diseños en materiales y formas distintas para poder soportar climas diferentes, desde una lluvia con brisa hasta una tormenta con caida de granizo.
Si nuestra actividad va a ser esporádica y puede variar drásticamente en los lugares que visitamos (playa-páramo) lo recomendable es elegir una carpa cuatro estaciones que nos pueda brindar el confort necesario para distintos entornos.
Otro factor importante en la desición de comprar una carpa es el número de personas que van a dormir en ella, existen modelos para una persona y familiares con varias habitaciones, si viajamos con varias personas lo ideal será repartir el peso de la carpa (si es una de las antiguas de lona militar y palitroques de hierro) entre todos los caminantes. Lo ideal es calcular el peso adecuado para el tipo de transporte en el que vamos de campamento: En auto o de mochileros.
Se debe calcular más o menos 210 x 75 cm por personas más 50 cm de espacio para las maletas.
El color de la carpa aunque parezca superficial puede ser de mucha ayuda para encontrar la carpa en caso de una emergencia, debe se lo más contrastante respecto al entorno al que vamos. Si tiene partes reflectivas puede ayudarnos a ubicar la carpa durante la noche.

Tips para los deportistas de fin de semana

Planifica tus sesiones

Escoje un lugar y establece una hora fija para hacer ejercicio. De esa manera tu cerebro empieza a programar la rutina y, de paso, tu cuerpo también. 



Empieza lento
Para evitar adormecimiento, dolor muscular o alguna lesión, comienza con sesiones cortas de mínimo 30 minutos que le permitan a tu cuerpo acostumbrarse a la actividad física.



Calienta

Antes de cualquier ejercicio, calienta los músculos. Hay que lograr que la sangre y el corazón trabajen bien.



Busca un compañero

Por tratarse de solo dos días de ejercicio, es recomendable hacerlo con mínimo un amigo para que sea más intensa la actividad y no tengas excusas para desistir. Desde hacer abdominales juntos hasta jugar fútbol, todo es válido.



Manténte hidratado

No importa que solo hagas media hora de ejercicio, es indispensable que tomes agua para compensar la pérdida de líquido, sobre todo porque tu cuerpo no está acostumbrado.



Incremento gradual

Después de mínimo dos meses de ejercitarte, ya puedes incrementar las rutinas a dos horas. Lo que debe mantenerse igual es la velocidad con la que la realiza.

Escucha tu cuerpo

Mareos, dolores punzantes inesperados, temblores... son señales de que te puedes estar sobre esforzando. Deténte y descaza, no obligues a tu cuerpo a continuar porque puedes lesionarte definitivamente.

Vuelta Al Cotopaxi 2013

El fin de semana pasado se cumplió con la novena edición de la Vuelta Al Cotopaxi. Esta carrera es una de las más exigentes de la región, la carrera recorre caminos y senderos alrededor del Volcán Cotopaxi en 2 etapas que generalmente oscilan entre los 60 y 70km y así cierran el circuito. Todos los caminos que utiliza la carrera son caminos ya existentes por lo que el impacto de las bicicletas en la zona del páramo es mínimo.

El nivel de dificultad técnica en la carrera es moderado sin embargo la exigencia la ponen los kilómetros, la altura en la que se pedalea que oscila entre los 3000 y 4200 metros sobre el nivel del mar y muchas veces las condiciones climáticas que pueden llegar a ser muy frías con fuerte vientos, lluvia, granizo y hasta nieve.

La única recomendación que la hago como observador de la carrera es la restricción del tránsito vehicular por la ruta y en la entrada al lugar de llegada de los competidores, si no hubiese sido por la acción de algunos padres y amigos de los competidores que controlaban el tránsito deteniendo a los vehículos que obstaculizaban y ponían en riesgo la integridad de los ciclistas hubieran ocurrido graves accidentes por colisión. Además el polvo que levantan los autos al circular por la misma ruta que los ciclistas causan molestias y pueden ocasionar accidentes.

Fuente:http://goo.gl/k82SB0