Tips para los deportistas de fin de semana

Planifica tus sesiones

Escoje un lugar y establece una hora fija para hacer ejercicio. De esa manera tu cerebro empieza a programar la rutina y, de paso, tu cuerpo también. 



Empieza lento
Para evitar adormecimiento, dolor muscular o alguna lesión, comienza con sesiones cortas de mínimo 30 minutos que le permitan a tu cuerpo acostumbrarse a la actividad física.



Calienta

Antes de cualquier ejercicio, calienta los músculos. Hay que lograr que la sangre y el corazón trabajen bien.



Busca un compañero

Por tratarse de solo dos días de ejercicio, es recomendable hacerlo con mínimo un amigo para que sea más intensa la actividad y no tengas excusas para desistir. Desde hacer abdominales juntos hasta jugar fútbol, todo es válido.



Manténte hidratado

No importa que solo hagas media hora de ejercicio, es indispensable que tomes agua para compensar la pérdida de líquido, sobre todo porque tu cuerpo no está acostumbrado.



Incremento gradual

Después de mínimo dos meses de ejercitarte, ya puedes incrementar las rutinas a dos horas. Lo que debe mantenerse igual es la velocidad con la que la realiza.

Escucha tu cuerpo

Mareos, dolores punzantes inesperados, temblores... son señales de que te puedes estar sobre esforzando. Deténte y descaza, no obligues a tu cuerpo a continuar porque puedes lesionarte definitivamente.

Slackline: tu línea de vida

El Slackline es un deporte de equilibrio, en el que se sujeta una cuerda plana normalmente de nylon o poliester entre dos puntos fijos y se camina por encima. No es lo mismo que el funambulismo, ya que en él se trata de un cable metálico muy tenso, en el Slackline la cuerda tiene suspensión y balanceo.

En el Slackline se trabaja el cuerpo y la mente. Se trata de un deporte muy completo en el que se trabaja prácticamente todo el cuerpo, piernas, espalda, abdominales, brazos… y cuando ya entramos hacer trucos aumentan el número de músculos que trabajamos. Y mente ya que se necesita concentración para andar sobre la cuerda, para la combinación de trucos, respiración.

Dentro del Slackline tenemos diferentes variantes:

- trickline en la cuerda se coloca a 1,10m del suelo y se realizan trucos y saltos, es la mas espectacular

- waterline es igual que la trickline pero sobre el agua, pero combina ahi tambien el movimiento del agua es relax, adrenalina todo mezclado

- longline en la que la cuerda mide mas de 30 metros y consiste en andar, se necesita mucha destreza y practica para andar sobre las cuerdas de longline ya que son mas estrechas que las de trickline, es una modalidad que necesitas mucha concentración, produce una sensación como caminar por las nubes

- highline son cuerdas que se ubican a mas de 20 metros del suelo y para ello el material usado es mas específico y técnico.

- rodeoline en la que se coloca una cuerda muy poco tensada en forma de U y se busca conseguir un balanceo sobre la misma de pie como si fuera un columpio

- yoga Slackline consiste en realizar yoga sobre la cuerda, se precisa mucha concentración y practica sobre la cuerda.

Además el Slackline se convierte en una forma de enseñar valores ya que es una metáfora de la vida, al principio resulta difícil andar sobre la cuerda, es subir y caer subir y caer, se necesita constancia, pasión, seguir día a día

Slackline un deporte que odias o amas, no hay termino medio. Y tu quieres quieres amar o odiar?

Fuentes: http://goo.gl/4G8cZT http://goo.gl/g9mSma