5 ejercicios para los que no hacen ejercicio

1. Sube y baja escaleras cinco veces
No es necesario invertir una hora en hacer ejercicio. Actividades cortas e intensas pueden ser muy beneficiosas.
La gurú de la gimnasia Rosemary Conley sugiere subir y bajar escaleras en casa, en el edificio o en el trabajo.
"Es gratis, es fácil, no tiene por qué llevar tanto tiempo y te deja sin aliento", dice.

2. Hacer la tabla
La posición de tabla fortalece estómago, espalda, caderas y nalgas.
Échate boca abajo, coloca tus brazos en posición de L, pon las piernas
La plancha, una actividad odiada por muchos, es el mejor ejercicio para mejorar tu fuerza, afirma Elliot Lake, director general de Bootcamp Pilates.
"Aspira a 30 segundos, tres veces a la semana y ya será una ayuda enorme", dice.
Esta actividad comprime músculos profundos que conectan la parte superior e inferior del cuerpo, incluyendo estómago, espalda, caderas y nalgas.
Sus beneficios incluyen alisar el estómago, lograr una mejor postura y mejorar la fortaleza en torno a la espina dorsal.
"Lo ideal es que ejercites hasta un minuto tres veces por semana", añade Lake.
rectas y alinea tu trasero con el resto de tu cuerpo. En ninguna circunstancia dejes que se eleve en el aire por encima del resto del cuerpo.

3. Pasa más la aspiradora
"Es un trabajo duro y puedes terminar sudando mucho", dice Conley, quien dirige una sesión de ejercicio cada día a las 20:00 desde su cuenta de Twitter.
"Lavar el auto también es bueno, como lo es hacer jardinería o segar el pasto".
El beneficio, dice Conley, es que estas actividades aumentan el ritmo cardíaco.
Los expertos recomiendan realizar al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad aeróbica moderada a la semana.

4. Escribe el alfabeto con tu pierna
Otro de los métodos de Conley es escribir el alfabeto usando las piernas.
"Siéntate en la mitad frontal de tu sofá, eleva una pierna y escribe el alfabeto en el aire con tu pie, luego hazlo con la otra pierna", dice.
"Es fácil de hacer mientras estás sentado viendo la televisión".

5. Usa una alarma
"Un recordatorio regular para levantarse y caminar puede ser de ayuda", dice Lauren Sherar, profesor de actividad física y salud pública en la Universidad de Loughborough, en Reino Unido.
"Pon una alarma en tu teléfono para levantarte y quedarte parado durante cinco minutos, o ves a caminar durante cinco minutos".
Médicos advierten que sentarse durante mucho tiempo acorta nuestra vida, y que levantarnos regularmente puede mejorar nuestra salud.
"Levantarnos durante cinco minutos cada 30 minutos es un objetivo fácil de conseguir".
Fuente:http://goo.gl/1lYz6S

Aventura en el Río Malo

El río Malo está ubicado en Lago Agrio, desde Quito se toma la ruta Baeza - El Chaco - Lago Agrio, el recorrido se realiza por el Callejón Interandino, y tiene montañas como su paisaje principal, al bajar nos encontraremos con un clima cálido-húmedo característico del oriente ecuatoriano.
El equipamento necesario del vehículo debe ser: cadenas, wincha, eslingas de remolque y palas, es aconsejable recorrer la ruta con otro vehículo por seguridad.
Es aconsejable llevar ropa cómoda para el calor, una mudada de ropa extra por si nos mojamos y un terno de baño para disfrutar de las vertientes de la cueva de los Tayos que es el destino final, no debemos olvidar llevar agua suficiente, botiquín de primeros auxilios, si vamos a acampar es recomendable llevar combustible extra.

Siempre recoje la basura y regresa la que generas.

La forma correcta de llevar una mochila

Sin importar si utilizas una mochila como tu bolsa de trabajo o para practicar el senderismo, el peso de tus pertenencias puede ejercer un enorme estrés en tu sistema esquelético. Llevar una mochila de la manera correcta reduce el riesgo de sufrir dolor de espalda crónico.
Ajuste
La forma correcta de llevar una mochila tiene que ver con el ajuste general del bulto en tu cuerpo. Bruce Grubbs, autor de "Hiking Oregon's Central Cascades", explica que la mayor parte del peso de la mochila se centra en y alrededor de las caderas, pero que la distribución de la carga también cae entre los hombros y la espalda. Por lo tanto, elige una mochila que sea grande o lo suficientemente larga para abarcar desde los hombros hasta las caderas cuando esté completamente cargada. Si todo el peso de tironeo recae sobre tus hombros o tu espalda, te puede causar dolor de espalda. Ponte de pie con la cabeza erguida y mirando hacia delante cuando lleves tu mochila para ayudar a mantener una distribución de peso uniforme.

Carga
Limita tu carga y transporta solo lo mínimo para evitar sobrecargarte al llevar la mochila. Coloca los artículos más pesados en el medio de la mochila para una distribución uniforme del peso. A partir de ahí, avanza en un movimiento circular si te es posible, colocando los artículos blandos o ligeros alrededor de los objetos pesados para llenar la mochila. Es probable que la carga en una mochila media llena cambie de lugar durante el trayecto; incluso si la cargas correctamente, el movimiento puede alterar tu equilibrio y balance.

Correas
Elige una mochila con tirantes anchos que distribuyan el peso uniformemente entre los lados izquierdo y derecho de tu cuerpo. Ajusta las correas lo suficiente para que la mochila se ajuste perfectamente a tu cuerpo. Usar ambos tirantes asegura que tu carga se distribuya de manera uniforme y puede prevenir el estrés sobre la espina dorsal. Los niños son particularmente propensos a usar una sola correa de la mochila, ya que piensan que se ve "cool". Si tu mochila tiene una correa que se asegure a la cintura o una correa elevadora de carga que pase por toda la clavícula, utilízala al llevar la mochila. Son estabilizadores diseñados para darte apoyo extra y son usuales en las mochilas de senderismo.

Consideraciones
Una mochila que sea demasiado pesada puede hacer que te jorobes al caminar, lo cual a su vez ejerce presión sobre tu espalda, caderas y rodillas. Considera la posibilidad de compartir la carga con tus amigos o compañeros de excursión si todos van al mismo lugar.

Tormentas eléctricas, ¿Qué hacer?

Una tormenta eléctrica se forma de una combinación de humedad, aire caliente de rápido ascenso y una fuerza capaz de levantar aire, tal como un frente cálido y frío, brisa marina o una montaña. Todas las tempestades eléctricas contienen relámpagos.
Un relámpago es una descarga eléctrica que resulta de la formación de cargas positivas y negativas en una tormenta. Cuando la formación es suficientemente fuerte, el relámpago aparece como rayo. Esta luz aparece normalmente entre nubes o entre las nubes y la tierra. Un rayo alcanza temperaturas de miles de grados en una fracción de segundo. El rápido calentamiento y enfriamiento del aire cercano al relámpago, causa el trueno.
El poder de la carga eléctrica de un relámpago y el calor intenso, son capaces de electrocutar personas en el acto, partir árboles, iniciar incendios y causar fallas eléctricas.
Las tormentas eléctricas pueden traer lluvias intensas (que pueden causar aluviones), fuertes vientos, granizo, y relámpagos.
Es un mito que los relámpagos no caen dos veces en el mismo lugar. En la práctica caen varias veces en el mismo lugar durante una descarga.


¿Qué hacer antes?

    •    Verifique que no hayan árboles en mal estado en el jardín, ya que pueden caer durante una tempestad y causar daños y heridos.
    •    Tenga a mano el kit de emergencias.
    •    Todos en la familia deben saber cómo actuar, cómo cortar el suministro de gas, luz y agua y los números de emergencia a los que pueden llamar de ser necesario.
    •    Establezca un punto de reunión, por si la familia se encuentra dispersa.
    •    Evalúe la posibilidad de instalar un pararrayos.
    •    Todos en la familia deben saber cómo actuar, cómo cortar el suministro de gas, luz y agua, y los números de emergencia a los que pueden llamar de ser necesario.
    •    Establezca un punto de reunión, por si la familia se encuentra dispersa.
    •    Tenga a mano su kit de emergencia.

¿Qué hacer durante?
Si está en su casa:

    •    Asegúrese de que en el jardín no hayan objetos livianos que puedan ser arrastrados por el viento, como muebles de jardín. Póngalos dentro de la casa.
    •    Asegure las puertas, ventanas y persianas exteriores.
    •    No toque equipos eléctricos o teléfonos, porque los relámpagos pueden conducir su descarga a través de los cables. Los televisores son particularmente peligrosos en estos casos.
    •    Evite las bañeras y los artefactos del baño, porque las cañerías de metal pueden transmitir electricidad.
    •    Escuche una radio a pila o televisión para obtener noticias de la emergencia, y posibles instrucciones de la autoridad a cargo.

Si está en el exterior:

    •    Si está en la piscina, salga de inmediato. Intente refugiarse dentro de un edificio o un auto.
    •    Si no hay ninguna estructura disponible, vaya a un lugar abierto y encuclíllese cerca del suelo, lo mas pronto posible. Si está en un bosque, ubique un área de árboles bajos. Nunca se ponga bajo un árbol grande que esté aislado en el campo. Esté atento a posibles inundaciones en áreas bajas.
    •    Al encuclillarse hágalo con los codos en las rodillas y cúbrase los oídos con las manos.
    •    Evite las estructuras altas como torres, árboles altos, cercos, líneas telefónicas o tendido eléctrico.
    •    Aléjese de elementos que naturalmente atraen los rayos, como palos de golf, tractores, cañas de pescar, bicicletas o equipamiento de camping.
    •    Aléjese de ríos, lagos u otras masas de agua. Si está solo en un potrero o pradera, y siente que su cabello se eriza (lo que indica que un relámpago está por caer), inclínese hacia delante, y ponga las manos en sus rodillas. Se recomienda una posición de pies juntos y encuclillado. No se acueste en el suelo y retire todos los objetos metálicos que se encuentren cerca.

Si está en un auto:


    •    Estacione el auto en un lugar abierto donde no hayan árboles que puedan caer sobre el vehículo.
    •    Permanezca en el auto y ponga las luces intermitentes hasta que pase la lluvia fuerte.
    •    Evite los caminos inundados.

Estimando la distancia de una tormenta:

Debido a que la luz viaja mucho mas rápido que el sonido, la luz del relámpago se ve mucho antes de escucharlo. Estime la cantidad de kilómetros que usted está de la tormenta, contando el número de segundos entre la luz y el próximo sonido del relámpago. Divida este número por ocho. Es importante que sepa que hay de un relámpago, si puede oir el trueno. Saber cuan lejos está la tormenta sirve para evitar quedar bajo ella.

Granizo: El granizo se produce en muchas tormentas fuertes. Puede ser tan pequeño como un poroto o tan grande como una pelota de ping-pong y puede ser muy destructivo para plantas y cosechas. En una granizada, póngase bajo techo de inmediato. Los animales son particularmente vulnerables al granizo, así es que póngalos en un refugio.

¿Qué hacer después?

    •    Vea si hay personas heridas. Una persona que ha sido impactada por un relámpago no tiene una carga eléctrica que pueda afectar a otras personas. Si la persona ha sufrido quemaduras, busque ayuda de primeros auxilios y llame a un servicio de emergencia de inmediato. Las quemaduras pueden estar donde la persona recibió el impacto del rayo. Si el impacto ocasionó que el corazón de la víctima se detuviera, dele resucitación cardiopulmonar hasta la llegada del servicio de emergencia.

    •    Informe a las empresas de servicios de caídas de cables.
Maneje el auto sólo si es necesario, ya que los caminos pueden contener elementos que haya arrastrado la tormenta, lo que los hace más peligrosos.

    •    Escuche la radio o la televisión para obtener información sobre la emergencia y posibles instrucciones de la autoridad a cargo.

Fuente:http://goo.gl/tun1bL

De caminata al Imbabura

El Imbabura es un volcán inactivo, en la provincia del mismo nombre, al norte de Quito. Este volcán alcanza los 4000 m.s.n.m, el camino tiene una mezcla de pajonal y roca lo cual vuelve bastante fuerte la caminata.
 
Como llegar: Una vez en la ciudad de Ibarra se debe tomar la Av. Atahualpa, que es la que tiene unos bustos de bronce en el medio, se sigue por esta hacia arriba, se llega a una Y que indica a la izquierda a la población de la Esperanza, pero se sigue recto sin desviarse del camino empedrado que luego se vuelve serpenteante. Este nos conduce hasta los tanques de agua donde se puede dejar los carros. Desde aquí comienza la caminata por un sendero bastante visible, el primer tramo es un poco confuso pero hay que salir al pajonal donde ya se ve claramente el camino.
Recomendaciones: Salir temprano, llevar bastante agua, cucayo, ropa abrigada, guantes, gorro, rompevientos, poncho de aguas, bloqueador, buenas botas para la roca, botiquín y linterna.
No dejar basura, recogerla y llevarse de regreso

Valle del Rio Azul

Vista del valle

ruta desde Lloa

El rio Azul está ubicado a unas dos hora por la ruta Lloa-Mindo, es recomendable viajar en un auto alto; mas, no es obligatorio, cuando llueve se hacen algunas cochas y hay que cruzar un rio, en algunas partes del camino encontramos piedra suelta, el nivel de experiencia que se necesita para conducir poresta ruta es bajo al igual que la preparación del vehículo, se debe caminar desde donde se deja el auto unos 2 Km hasta llegar al valle, por ser uno de los desfogues naturales de los flujos piroclásticos del volcán Guagua Pichincha es un paisaje fuera de lo común.

Piscinas de palmira

 Para comer hay dos opciones, llevar algo para hacer un picnic o comer en alguno de los lugares que existen en el camino, hay una hacienda que tiene servicio de restaurante y la última opción son las piscinas de Palmira, donde también se puede comprar quesos y leche.




Después de ese punto no hay lugares para comer. Recuerda siempre revisar la cantidad de combustible de tu auto, llevar un kit de emergencia y recoger la basura que encuentres en el camino.

De visita a la reserva Yanacocha

La Reserva Yanacocha comprende alrededor de 960 Ha de bosque humedo protegido, aqui se puede encontrar gran variedad de pajaros y colibries, sobre todo el famoso samarrito pechinegro emblema de Quito, además gran variedad de plantas y flores como orquideas, árboles inmensos cubiertos de musgo… Hay varios senderos para caminar. La entrada cuesta tres dolares, $15 para extrangeros y está prohibido el ingreso de mascotas.
Como llegar: Desde Quito, te diriges por la Av. Occidental o Antonio José de Sucre de sur a norte, pasas la calle Legarda al norte, donde la Av. comienza a descender, continuas hasta el intercambiador o paso a desnivel a 800 m y tomas a la izquierda la salida a NONO, y sigues la calle hasta que se convierte en camino, esta pavimentado casi todo, recorres 8,5 km hasta el desvío a la reserva, tomas a la izquierda una subida unos cuantos metros que luego se convierte en casi plano y sigues el camino culebrero de 10 km hasta llegar.
 
Recomendaciones: Para pasar el día ahí, es recomendable llevar comida preparada como sanduches y bastante agua. Siempre llevar ropa abrigada y ligera para poder caminar. Se puede llegar en bicicletas. Respetar la fauna y flora.
Recoge siempre la basura y llévala de regreso a Quito.






Fuente:http://goo.gl/aYbDEY

Después del feriado en tren a Machachi

Decidiste quedarte en Quito en este feriado de carval y quieres hacer algo relajante el fin de semana, te presentamos la opción de recorrer en tren la ruta sur Quito-Machachi, como es conocido por todos la recuperación del ferrocarril ecuatoriano va tomando cuerpo con la incorporación cada vez de nuevos tramos. El paseo desde la estación de Chimbacalle en Quito hasta Machachi, El Boliche, Latacunga, ya es un hecho. Los boletos son necesarios comprar con días de anticipación sobre todo para los feriados y fines de semana, en las oficinas ubicadas en el centro. Para el tramo hasta Machachi fue fácil conseguir pasajes en la boletería de la estación el mismo día sábado a las 7:30. A las 8:00 comienzan a salir los autoferros que van hasta Latacunga y minutos mas tarde sale el tren hasta Machachi. El recorrido dura unas dos horas hasta la estación de … donde los pasajeros de Machachi desembarcan y pueden visitar los alrededores para regresar a las doce del mediodía en bus de la empresa de ferrocarriles a Quito. El resto de pasajeros siguen su recorrido hasta Latacunga.

Como elegir un par de zapatos para caminar

Los zapatos ideales deben tener un agarre increible, sentirse como que caminamos entre nubes y proteger a nuestros pies de todos los elementos externos.
Cuando debemos caminar por horas de horas es muy importante contar con un par de zapatos que nos briden la comodidad, seguridad y frescura que necesitan nuestros pies para llevarnos por los más inóspitos parajes.
 Hay factores que debemos tomar en cuenta antes de decidirnos por un par de zapatos: ¿Cuál va a ser nuestro camino? ¿Lodo, arena, nieve? ¿Cuánto vamos a camiar hasta nuestro destino?

Si vamos a un destino veraniego de relax en el cual debemos caminar pocos kilometros lo mejor será usar un par parecido a este, te brinda protección en la planta pero mantiene tus dedos ventilados y libres, ideal para relajarse en las playas del Ecuador o visitar las Islas Encantadas.

En el caso que explores montañas calurosas o la selva donde te encontrarás con cruces de rios, rocas y mucha humedad un par como este sería la mejor opción para mantener frescos tus pies.

Si te vas de aventura por la sierra y no sabes qué clima te depare el destino lo ideal es usar un par de botas que mantendrán tus pies listos para cualquiercaminata y casi cualquier temporal.

Te vas de caminata a un lugar muy frío que puede incluir hielo, lodo y nieve lo ideal es usar un par de botas parecidas a estas, te brindarán toda la protección al clima y a las rocas del camino, se pueden acolpar crampones en caso de ser necesario.

  

Si tienes alguna otra sugerencia ¡no dudes en escribirnos!

10 tips para navegar en Kayak

1. Obtén instrucción de un experto antes de usar una embarcación.

Ninguna persona nace sabiendo. Siempre es conveniente hablar con el experto de un tema concreto, en este caso de navegación en kayak, y aprovecharnos de esos años de experiencia para no caer en errores básicos.

2. Usa siempre chaleco salvavidas.

A priori, puede parecer que el chaleco salvavidas sólo debería utilizarse en aguas bravas y/o
profundas, pero no. El chaleco salvavidas es un elemento de obligado uso en cualquier actividad acuática, y es que nunca sabemos cuándo podemos tener cualquier problema. Un río puede parecer muy manso, y sin embargo albergar corrientes que nos pueden causar problemas si no vamos prevenidos.

3. Asegúrate de estar vestido adecuadamente.

Dependiendo de la temporada y de la zona, podremos ir simplemente con la ropa de baño, o será necesario llevar traje de neopreno, para aplacar las bajas temperaturas tanto del ambiente como del agua. Asimismo, si el calor es excesivo, es muy recomendable taparnos la cabeza para no sufrir una insolación, y tener cuidado con las quemaduras (no olvides el protector solar).

4. Asegúrate de conocer técnicas básicas de primeros auxilios, contar con un botiquín y con equipo de seguridad y rescate.

Si no vamos con un guía experto que se haga cargo de estos elementos, debemos hacerlo nosotros mismos. Y es que podemos encontrarnos con una emergencia médica en medio de la naturaleza, donde la ayuda tardará en llegar. Para ello, deberás aprender las técnicas básicas de primeros auxilios, y llevar un botiquín en el bidón estanco.

5. Chequea detenidamente tu equipo antes de usarlo.
Si revisamos el material antes de cada uso, podremos detectar a tiempo cualquier anomalía (rotura, desgaste, etc.) y evitar así posibles accidentes. Es fundamental una revisión del equipo antes de cada salida.

6. Nunca remes solo.
Aunque nos creamos muy capaces, debemos evitar las salidas en solitario, ya que, en caso de accidente o de cualquier percance, nadie más podrá prestarnos su ayuda, ni avisar a los servicios de emergencias, lo cual nos hace correr un riesgo innecesario.

7. Si remas en kayak por un lago no te alejes de la costa.
Como en cualquier gran masa de agua, en los lagos se pueden formar corrientes que pueden complicarnos la navegación. Es preferible remar junto a la costa, ya que si nos adentramos en el interior, podemos encontrarnos con peligros que, de la otra forma, evitaremos.

8. Si no tienes experiencia en ríos de montaña, rema siempre en compañía de algún experto. Por fácil que parezca el río, existen peligros que no podrías identificar.

Los ríos de montaña pueden resultar muy imprevisibles, y presentar variaciones extremas en tramos muy cortos. Por ello, es absolutamente imprescindible conocer el tramo en el que se va a navegar. Si tú no tienes estos conocimientos, tendrás que ir acompañado de un guía profesional.

9. Ten especial cuidado durante y después de inundaciones. Anticipa los cambios climáticos.

Las características de los ríos se ven muy afectadas con las crecidas por inundaciones. Por ello, la navegación es muy complicada en esos momentos. Evítala, en la medida de lo posible, y si no, ve acompañado de un guía experto que pueda asesorarte en todo momento.

10. Sé honesto contigo mismo, no excedas tus habilidades.

Nadie te conoce mejor que tú mismo. Sé sincero contigo, y piensa hasta dónde puedes llegar. No corras riesgos innecesarios por querer llegar a sitios para los que no estás preparado.

El descenso en kayak es un deporte fascinante, y te proporcionará momentos inolvidables sin nada que temer, siempre y cuando cumplas este sencillo decálogo.

Ten siempre presente este consejo: la diversión no está reñida con la seguridad.

¡No lo olvides!

LifeStraw, un aliado en condiciones difíciles

Cuando nos encontramos en condiciones adversas como una catástrofe natural o una emergencia en el medio de las montañas que nos obliguen a permanecer más tiempo del previsto las provisiones se pueden agotar, incluida el agua. Una persona promedio puede sobrevivir una semana sin alimentos pero apenas dos días sin agua, en el peor de los escenarios encontraríamos agua contaminada; mas, ¿Cómo podemos consumirla sabiendo que esta cumple con estandares aptos para nosotros?
El LifeStraw es un sorbete que purifica el agua hasta en un 99% de cualquier impureza y microbios que puedan existir porveyendo agua ideal para el consumo humano, puede purificar al rededor de 2600 litros de agua y ha sido probado en las condiciones más extremas como África. Es ideal para llevar en la mochila de campamento y tenerlo en la maleta para emergencias, lo podemos encontrar en tiendas online por aproximadamente 2 US$ 20.

¿Cómo elegir una carpa para acampar?

Carpara tipo iglú

Antes de salir de campamento debemos elegir un modelo adecuado de carpa, pensando en el uso que le vamos a dar, si es que vamos a campara en la jungla, la playa o en la sierra. Existen varios tipos de carpa: las cuatro estaciones o las de alta montaña, estas tienen diseños en materiales y formas distintas para poder soportar climas diferentes, desde una lluvia con brisa hasta una tormenta con caida de granizo.
Si nuestra actividad va a ser esporádica y puede variar drásticamente en los lugares que visitamos (playa-páramo) lo recomendable es elegir una carpa cuatro estaciones que nos pueda brindar el confort necesario para distintos entornos.
Otro factor importante en la desición de comprar una carpa es el número de personas que van a dormir en ella, existen modelos para una persona y familiares con varias habitaciones, si viajamos con varias personas lo ideal será repartir el peso de la carpa (si es una de las antiguas de lona militar y palitroques de hierro) entre todos los caminantes. Lo ideal es calcular el peso adecuado para el tipo de transporte en el que vamos de campamento: En auto o de mochileros.
Se debe calcular más o menos 210 x 75 cm por personas más 50 cm de espacio para las maletas.
El color de la carpa aunque parezca superficial puede ser de mucha ayuda para encontrar la carpa en caso de una emergencia, debe se lo más contrastante respecto al entorno al que vamos. Si tiene partes reflectivas puede ayudarnos a ubicar la carpa durante la noche.

20 Tips para salir de caminata o excursión

  1.    Administrar bien el tiempo de regreso, evitando que se haga de noche.

    2.    Tomar puntos de referencia para el regreso, así como observar los alrededores en los que se encuentra, desde puntos elevados.

    3.    En caso de desorientarse, dirigirse a cualquier construcción, camino o carretera que se encuentren. Si no, caminar siempre hacia abajo hasta encontrar un río y seguir su curso hasta llegar a algún pueblo o lugar habitado. Dosificar fuerzas y alimentos e hidratarse adecuadamente. Si se va en grupo, no dividirse.

    4.    En caso de extravío o emergencia, llamar al 9 1 1 y dar algún punto de referencia.

    5.    No salga al campo o la montaña solo.

    6.    Prepare documentalmente la ruta a seguir: mapas, esquemas, consejos, etc.

    7.    El nivel de dificultad de la ruta a seguir debe ajustarse a su preparación física y experiencia. Nunca sobrevalore sus propias posibilidades.

    8.    Prepare concienzudamente el equipaje y recursos necesarios:
  

–  Mapas, croquis, libros de guía, etc.
  
–  Brújula.
   
–  Infórmese previamente de las previsiones meteorológicas.
  
–  Localización de refugios y cabañas próximos a nuestra ruta.
  
–  Material adecuado a la actividad que se va a realizar.
  
–  Ropa adecuada, especialmente para frío y agua, aunque al inicio de la excursión las condiciones meteorológicas fueran excelentes y luciera el sol.
 
 –  Lleve también ropa de repuesto.
 
 –  Es aconsejable incluir en el equipaje una manta térmica.
 
 –  Prepare el avituallamiento y lleve un discreto exceso de alimentos ricos en calorías, como frutos secos, chocolate, alimentos energéticos, agua, etc.
  
–  Es aconsejable llevar una linterna y un pequeño transistor y pilas de repuesto por si llegara el caso de que nos fueran necesarios.
  
–  Lleve cargado de batería un teléfono móvil.

    9.    Deje aviso siempre de la ruta que piensa hacer y el tiempo de duración previsto.

    10.    Elija las primeras horas del día y evite las horas de la tarde y el anochecer.

    11.    Si al inicio de la excursión las condiciones o previsiones meteorológicas no son favorables (niebla, ventisca, tormenta, etc.), aplace o anule la salida .

    12.    Durante el camino, memorice puntos de referencia por si a la vuelta surgieran problemas de orientación.

    13.    Descanse durante la excursión tantas veces como lo necesite, pero nunca agote sus fuerzas.

    14.    Los integrantes de un grupo nunca se deben separar ante situaciones adversas (niebla, ventisca, tormenta, etc.).

    15.    Recuerde que el grupo es tan fuerte como el más débil de sus integrantes.

    16.    En caso de lesión, se debe abrigar al lesionado e inmovilizarlo. Señale el lugar para facilitar nuestra localización.

    17.    Lleve un teléfono móvil cargado en un lugar seco y protegido del frío y de las altas temperaturas.

    18.    Si es un Smartphone, y dispone de GPS, familiarícese con el uso de las aplicaciones de geolocalización.

    19.    Siga las instrucciones de los servicios de emergencia para preservar la batería del móvil en caso de accidente o extravío.

    20.    Ante cualquier emergencia llame al 9 1 1.

A dónde ir el fin de semana: Pasochoa

El Pasochoa de 4200 m.s.n.m es otro de los volcanes muy cercanos a Quito, apenas una hora y media en auto y unas 4 o 5 horas de caminata para llegar a la cumbre. En un día despejado se tiene un maravilloso paisaje. El Pasochoa se ubica a la provincia de Pichincha, pertenece a la parroquia Uyumbicho del Cantón Mejía al Sur-Este de la hoya de Guayllabamba, al sur de Quito.

Como llegar: Existen algunas rutas pero la que aquí mostramos es por la central hidroeléctrica Pasochoa, a la cual se llega tomando un camino empedrado que inicia en la carretera Sangolquí-Amaguaña a unos 7 km del Colibrí en dirección a Amaguaña, donde hay una gasolinera Primax. Se recorre unos 9.5 km hasta la central hidroeléctrica. Se recomienda preguntar en el trayecto porque hay muchos desvíos. Los vehículos se dejan en la central, se continúa el camino empedrado unos 300 m. hasta encontrar una puerta metálica a la derecha. Se toma ese camino tras la puerta hasta una casa de ladrillos donde se debe ir a la derecha hacia el chaparro de arbustos, se cruza el chaparro junto a la alambrada hacia arriba y se llega a un potrero, se cruza el potrero y se puede divisar la ruta por el pajonal que nos conduce a al cumbre.
Recomendaciones: Llevar agua y cucayo, ropa abrigada e impermeable ya que es una zona muy lluviosa. Aprovechar la mañana.

¡No quemar el páramo! ¡no dejar basura, recoger si la encuentras y llevarla de regreso a la ciudad!

Fuente: http://goo.gl/PQ8BEa

Tips para los deportistas de fin de semana

Planifica tus sesiones

Escoje un lugar y establece una hora fija para hacer ejercicio. De esa manera tu cerebro empieza a programar la rutina y, de paso, tu cuerpo también. 



Empieza lento
Para evitar adormecimiento, dolor muscular o alguna lesión, comienza con sesiones cortas de mínimo 30 minutos que le permitan a tu cuerpo acostumbrarse a la actividad física.



Calienta

Antes de cualquier ejercicio, calienta los músculos. Hay que lograr que la sangre y el corazón trabajen bien.



Busca un compañero

Por tratarse de solo dos días de ejercicio, es recomendable hacerlo con mínimo un amigo para que sea más intensa la actividad y no tengas excusas para desistir. Desde hacer abdominales juntos hasta jugar fútbol, todo es válido.



Manténte hidratado

No importa que solo hagas media hora de ejercicio, es indispensable que tomes agua para compensar la pérdida de líquido, sobre todo porque tu cuerpo no está acostumbrado.



Incremento gradual

Después de mínimo dos meses de ejercitarte, ya puedes incrementar las rutinas a dos horas. Lo que debe mantenerse igual es la velocidad con la que la realiza.

Escucha tu cuerpo

Mareos, dolores punzantes inesperados, temblores... son señales de que te puedes estar sobre esforzando. Deténte y descaza, no obligues a tu cuerpo a continuar porque puedes lesionarte definitivamente.

3 desayunos para empezar el día con energía

El desayuno es una de las comidas más importantes del día, sobre todo si nuestro trabajo es físicamente pesado. Por la mañana debemos procurar ingerir la energía suficiente que nos haga rendir hasta la siguiente comida. Hoy les traemos ejemplos de desayunos energéticos para empezar el día.
Aunque a muchos de ustedes pueda parecerles que son muchos alimentos y que serían incapaces de comer tanto por la mañana, es algo aproximado a las calorías que una persona media debe de introducir en el desayuno. En ellos priman los hidraos de carbono, el nutriente energético por excelencia, pero tampoco nos olvidamos de las proteínas, algo de grasas (sobre todo a base de aceite de oliva) y vitaminas y minerales.

Ejemplo de tres desayunos energéticos
El primer desayuno es algo clásico: un café con leche, la tostada de rigor y un zumo de naranja. Pero también hemos añadido algo de copos de avena para dar un extra de hidratos y proteínas. Los copos de avena es un cereal que apenas se mastica y prácticamente se beben solos echándolos en el café con leche.

El segundo desayuno yo lo llamo desayuno expréss porque es muy rápido de tomar. Es muy apto para los que nos levantamos con poco tiempo pero no podemos salir de casa sin haber comido algo. Es un batido algo denso al tener tantos alimentos por eso es conveniente no beberlo de golpe y hacerlo en pequeños tragos.

Y el último desayuno es algo más atípico. Incluyo un yogur en lugar de leche o café para aquellos que por la mañana no digieran bien los líquidos. La piña es una buena fruta para empezar el día que nos da azúcares simples y la tostada puede resultar algo rara pero nada despreciable para los amantes de la mermelada.

Seguro que muchos de ustedes hacen desayunos parecidos o también piensasn que comer tanto por la mañana es algo raro, cuando la verdad es que debería ser algo totalmente normal. Pueden dejarnos sus recetas de desayuno en los comentarios y así tener más ideas para cuando mañana por la mañana nos preparemos el desayuno.

3 Apps para pedalear

Endomondo es un amigo en el entrenamiento

Endomondo es mucho más que una aplicación para ayudarte con el entrenamiento en bicicleta. Endomondo es una comunidad que te ayudará y apoyará a ir más allá de tus límites en cada sesión o tarde de diversión con tu bicicleta. Lo interesante de Endomondo es el caracter social con el que cuenta. Permite compartir cada logro y avance con el resto de la comunidad, así como permite postar cada información en nuestros diferentes perfiles en las redes sociales.
Esta aplicación resulta muy interesante para entrenar en bicicleta, en tanto nos mide la distancia, velocidad actual y promedio y la hora y tiempo pedalead. Ya al finalizar, podemos analizar cómo nos fue en la sesión.
Endomondo permite, además, medir nuestro ritmo cardíaco para un mayor control de nuestro entrenamiento en bicicleta.
Se trata de una aplicación gratuita, disponible vara diversos marcas y modelos de teléfonos móviles, por ejempl BlackBerry, iPhone, Android y Windows Phone.




Una aplicación muy confiable: Kinetic

Kinetic es una aplicación de GPS para iPhone muy recomendable. Se la conoce como la navaja suiza de los GPS. Posee un sistema muy interesante y confiable que permite medir y trazar la trayectoria desarrollada durante la sesión, así como el tiempo empleado.
Debemos destacar de Kinetic, que se trata de una aplicación muy flexible. Esto es, permite ser configurada y adaptada a nuestra necesidad, así como la opción de añadirle funciones con add-ons. Disponible solo para iPhone, Kinetic puede ser utilizada para diferentes pruebas de ciclismo, así como otros deportes tales como trekking, walking o el que implique movimiento.
Uno de los puntos destacables es el diseño amigable e intuitivo con el que cuenta esta herramienta que nos ayudará con el entrenamiento en bicicleta. Cuenta con una versión Lite sin cargo y una versión Pro que cuesta US$ 3,99.

Runtastic es ideal para entrenar en bicicleta

Runtastic es una aplicación de teléfonos móviles para entrenar en bicicleta de excelente calidad. En realidad, se trata de una serie de aplicaciones destinadas al entrenamiento en general. Así, encontrarás aplicaciones para entrenar sky, running o ciclismo. Y son éstas las que nos interesan aquí.
Las opciones son diversas. Puedes descargar la aplicación para entrenar en bicicleta montaña, o de carrera. En ambos casos permite una configuración impresionante. Mide la velocidad actual y promedio. Geolocaliza el entrenamiento y traza la ruta realizada. Mide el ritmo cardíaco, entre otras grandes novedades. Y te permite llevar un historial con las mejoras en tu estado físico. Sin dudas, se trata de una aplicación para entrenar en bicicleta que debes tener.
Esta aplicación se encuentra disponible para iPhone, Android, BlackBerry, Windows Phone y Bada. Así que tu también puedes tenerlo en tu teléfono móvil. Recuerda buscar el que más se adapte a tus necesidades. Encontrarás versiones free y de pago. Comprarlas es algo que debes hacer.

¿Qué hacer si cae ceniza?

• Proteger ojos, nariz y boca, si tenemos necesidad de salir a la intemperie.
• Evitar hacer ejercicio.
• Cerrar puertas y ventanas y sellar con trapos húmedos las rendijas y las ventilas, para limitar la entrada del polvo a casas y edificios.
• Sacudir la ceniza con plumeros para que no se rayen las superficies.
• Cubrir aparatos, para que no se deterioren ni rayen.
• Cubrir coladeras de patios y azoteas para evitar que se tape el drenaje
• Tratar de que circule la menor cantidad posible de automóviles.
• Ser precavidos y pacientes, porque el tráfico puede volverse lento al ponerse resbaloso del piso.

En caso de caída de ceniza, es sumamente importante quitarla continuamente, para evitar que se acumulen en techos ligeros, (de lámina de asbesto, cartón,  triplay, lona y otros parecidos) porque pueden hacer que se colapsen por el exceso de peso, como pasa con el granizo.

Si la ceniza se moja, aumentaría de peso como si fuera una losa de cemento, por lo que no debemos tratar de quitarla con agua. Como dato: 1 centímetro de espesor de ceniza seca, en un metro cuadrado, pesa hasta 20 kilogramos.

Es recomendable recoger en costales o bolsas de plástico las cenizas que se acumulen en los techos, suelos y calles para que no se tape el drenaje.

Atlas, la nueva promesa para los deportistas

Deportistas profesionales o simplemente personas que practican ejercicios físicos con frecuencia han podido aprovechar durante los últimos años uno de las categorías de gadgets que más se ha extendido: la de las pulseras para analizar el rendimiento físico. Estas pulseras recopilan información valiosa (distancias recorridas, velocidad, pulso cardíaco, calorías quemadas) a las que es posible acceder a través del computador o aplicaciones para smartphones y tablets. La gamificación anima a muchas personas a seguir esforzándose para lograr el objetivo. Este concepto se refiere a tratar los objetivos de nuestro ejercicio físico (ejemplo, correr 4 kilómetros por semana) como a los de un videojuego, y poder competir con otros usuarios y amigos que utilicen la misma plataforma.
Hasta ahora el análisis posible de estas pulseras estaba limitada a estos datos, variando de modelo a modelo pero no había una opción que fuese mucho más o menos completa.
Pero Atlas, una pulsera que está recaudando fondos a través del crowdfunding, quiere cambiar esto ofreciendo un gadget de seguimiento con más posibilidades que la competencia y una herramienta mucho más útil que podría convertirse en el asistente para el ejercicio físico que los usuarios necesitaban.
“Nuevos sensores para un mejor seguimiento”
Atlas puede identificar que ejercicio estás haciendo. Esto es posible gracias a los nuevos sensores presentes en esta pulsera y no en la competencia. No es solo un podómetro, tiene un sensor que permite identificar tres ejes (alto, ancho, profundidad) más uno de pulso cardíaco y esto le permite diferenciar entre distintos tipos de entrenamiento. Esto permite que la pantalla muestre las repeticiones del ejercicio y la cantidad de tiempo que llevas practicándolo.
También hace mucho más completos los datos recopilados y que son interpretados por el software de la aplicación de Atlas para sugerirnos nuestro próximo entrenamiento. Si estuvimos forzando muchos los músculos de los brazos, por ejemplo, la aplicación te sugiere seguir con otros. En la app también es posible hacer un seguimiento del progreso y acceder a información como el pulso cardíaco promedio o las calorías quemadas por cada ejercicio en particular. Nuevos desarrolladores podrán sumar ideas gracias a la API abierta del proyecto.

Esta pulsera incluye una pantalla OLED que muestra los resultados en tiempo real, es sumergible hasta un metro de profundidad y una batería de 120mAh que asegura una duración de "por lo menos siete entrenamientos largos". Cuenta con conectividad Bluetooth 4.0 para conectarse con otros dispositivos.
El proyecto lleva casi 300 mil dólares recaudados 10 días antes de su finalización, superado ya el objetivo inicial. Se puede adquirir en Indiegogo con promociones que comienzan en 159 dólares la unidad.

¿Cuántas horas debemos dormir?

Esta es una de las cuestiones clave a la hora de regular tanto el momento de ir a dormir como el de despertar. ¿Cuántas horas de sueño necesita nuestro cuerpo? ¿Depende este tiempo de cada persona, o por contra todos necesitamos un mínimo período de descanso?“Se preguntaron cómo afectaba a nuestro organismo una hora más o menos de sueño”
Investigadores del Center for Disease Control and Prevention habían determinado que dormir menos de seis horas o más de diez era perjudicial para nuestro organismo. En ambos casos, la falta o el exceso de horas de sueño se relacionaba con problemas de salud.
Si entendemos entonces que deberíamos dormir algo más de seis horas, pero menos de diez, el interrogante ahora es otro: ¿cuánto nos afecta una hora extra de sueño? Esa fue la pregunta que se hicieron desde la University of Surrey, en Reino Unido.
Para responderla, reclutaron a una serie de voluntarios para que durmieran de manera regular seis horas y media. La segunda tanda de participantes tuvo que dormir siete horas y media a diario. Después de una semana, se tomaron muestras de sangre de los voluntarios, y se les pidió que cambiaran sus patrones a la hora de dormir.
En otras palabras, los que llevaban siete días durmiendo seis horas y media debían dormir una hora extra, y viceversa. Con este truco, los investigadores británicos pretendían conocer qué ocurre en nuestro organismo cuando aumentamos o reducimos nuestras horas de sueño.“Dormir una hora menos al día se relaciona con graves problemas de salud”
Los resultados fueron sorprendentes. Aquellas personas que habían disminuido sus horas de sueño, habían sufrido cambios en la expresión de 500 genes, y los más activos ahora eran aquellos relacionados con el estrés, los procesos inflamatorios o la respuesta inmune.
Pero aún hay más. Igual que el estudio norteamericano, los británicos también asociaron la reducción de horas de sueño con problemas de diabetes o incluso con el incremento del riesgo de sufrir cáncer.
El mensaje está claro. Dormir lo suficiente es imprescindible para mantener una salud óptima. Estas dos últimas investigaciones vuelven a alertarnos sobre lo importante que es dedicar las suficientes horas de sueño a nuestro reposo y descanso. Parece que es fundamental para el cerebro, y también para el resto de nuestro organismo.

Aventura en 4x4, modificaciones básicas del auto.

Cuando nos aventuramos por caminos irregulares en nuestro auto debemos tomar en cuenta el nivel de dificultad que este presenta, la experiencia que tenemos transitando por este tipo de vias y la capacidad de nuestro vehículo. Esta vez les presento una lista de modificaciones que se pueden hacer a cualquier auto 4x4 para mejorar las prestaciones y el rendimiento. Es muy importante recordar que la seguridad es nuestra responsabilidad, cuidar de la naturaleza y de nuestros pasajeros se convierte en algo fácil si usamos el sentido común.

• Placas protectoras: deben resguardar las partes más vulnerables de la parte baja del vehículo como son el cárter, la trasmisión y el tanque de gasolina por mencionar algunos.

• Neumáticos: El poder atacar los obstáculos sin mayor problema depende en gran medida de la técnica de conducción, pero sobre todo de los neumáticos que se utilicen. Las llantas MT (Mud Terrain) de BFGoodrich por poner un ejemplo son buena opción, o los modelos KM2 y KRAWLER, para las actividades extremas también son muy utilizadas.

• Ganchos de arrastre: Van colocados en la parte frontal y trasera del vehículo, sirven para fijar la eslinga o bien el winch y poder ser desatascados con facilidad.

• Snorkel: Cuando en un camino se requiere el cruce de un rio, la toma de aire del motor podría estar comprometida según sea la profundidad del rio en cuestión. Es bien sabido que si se interrumpe la entrada de aire al motor el mismo podría apagarse o peor aún, si el agua lograra entrar a la cámara de combustión los daños pueden ser mayores. La solución es colocar dicha entrada de aire en un punto bastante más elevado, lo que se consigue con el snorkel que comúnmente son de plástico o fibra de vidrio varios y son fabricados para distintos tipos de vehículos 4x4

• Wincha (malacate de acero): Es una de las herramientas más útiles que un 4x4 puede tener instalado, sirve para remolcar un vehículo en una distancia corta; normalmente se utiliza cuando un vehículo se queda atrapado en una zona ya sea por exceso de lodo, desnivel muy pronunciado u obstáculos grandes y por lo tanto, no puede salir por sus propios medios. Otras causas por las que se puede requerir el winch son: Porque el 4x4 tiene poca tracción o incluso las ruedas no tocan el piso, o porque el 4x4 se ha quedado atrapado en un río y el motor no arranca. En los casos antes mencionados, el winch se utiliza para atar el gancho a un árbol, roca u otro vehículo, para después recoger el cableado de acero que impulsa al vehículo hacía el punto de anclaje.

• Canastilla/roll bar: Debe ser sólida y bien anclada a la carrocería, la carga debe ser repartida de manera uniforme para afectar lo menos posible el balance del 4x4.

Tasaste, un rinconcito hermoso del ecuador

Tasaste es un balneario que está a unos 16,5 kilómetros al norte de la cabecera cantonal de Jama, posee rústicas cabañas donde se expende comida típica manabita, además existe un estero que le brinda al visitante la posibilidad de zambullirse en el agua dulce, casi se seca en verano. Inmensas rocas enclavadas en la arena le brindan un ambiente especial a esta playa que no es muy extensa, por lo que resulta especialmente apropiada para fotografías y disfrutar de largas horas de descanso frente al mar. 
Una de las más curiosas formaciones rocosas es el denominado Arco del Amor, ícono de Manabí, que se levanta unos diez metros sobre la arena.

Fuente:http://goo.gl/hqS61O

En la gruta de Aracena

Un minidocumental de las grutas de Aracena al sur de España, colores increíbles capturados con una gran calidad.

La orina y sus bebedores

Para aquellos que la toman, la orina no es un producto de desecho. De acuerdo a ellos, el cuerpo produce químicos útiles como hormonas, esteroides y enzimas para mantenerse saludable, y el excedente es perdido en la orina. Cuando la bebes, entonces estás reabsorbiendo todos esos químicos útiles que ya han sido procesados por el cuerpo y por lo tanto están es su forma más absorbible.

Como toda la medicina alternativa, la terapia de orina depende mucho de la fe, ejemplos anecdóticos y la experiencia de cada uno. Hasta ahora no hay estudios publicados en revistas científicas creíbles que la avalen. Sin embargo, y aunque no suene apetecedor, esto no ha detenido a miles de personas a adoptarla en su vida cotidiana y a hablar maravillas de ella. Lo más curioso es que los practicantes de la terapia de autoorina, como se hacen llamar, lo llevan a un nivel espiritual, que podría llegar a hacer sentido.

Sudarshan Dheer es un residente de Mumbai de 77 años que bebe su orina todas las mañanas desde hace veinte años. De acuerdo a él, la calidad de la orina es determinada por tu estado de ánimo en el momento que es procesada. La mejor es producida mientras dormimos por la noche cuando no estamos estresados. “Cualquiera que sea tu estado mental durante el sueño será tu condición cuando despiertes”, apunta. “Y es posible controlar eso mediante la práctica espiritual. Entre mejor sea tu estado mental, mejor será la calidad de tu orina, y si la consumes, mejor será tu salud”.

Esta filosofía lo ha llevado a meditar, hacer panayana por dos horas al día y comer alimentos simples y vegetarianos. Todo para estar seguro de que su orina tendrá la mejor calidad posible y su cuerpo gozará de una salud utópica. Como Dheer hay miles de personas e incluso existe una revista mensual en India llamada Shivambu que está dirigida enteramente a los consumidores de orina. La idea de que podemos sanarnos a nosotros mismos con nuestra propia medicina, sin tener que depender de factores externos, es fascinante. Pero quizá lo mejor de todo sea la disciplina mental que conllevaría adoptar una práctica como ésta, que aunque es a todas luces repulsiva, alienta a la gente a cuidar su tranquilidad y sus niveles de estrés para orinar nutrientes de calidad.

Fuente:http://goo.gl/V435rV

Acampada en la Cascada de San Rafael

La Cascada San Rafael ofrece a los turistas la posibilidad de realizar actividades como senderismo, escalada o camping y disfrutar de las ricas fauna y flora de esta zona, con 146 m. es la más alta y espectacular de todo el Ecuador. Está localizada en la zona de transición entre la cordillera Oriental de los Andes y la región amazónica del país “forma parte de la “Reserva de Biosfera Sumaco” concedida por la UNESCO el 10 de noviembre del 2000, únicamente a las áreas protegidas de gran valor cultural y natural”, y como tal contiene una diversidad altísima de especies de flora y fauna”, se puede observar gran variedad de mariposas, aves, como el gallito de la peña y con suerte oso de anteojos, venado, cervicabra, mono machín, puma, entre otros.

La Cascada San Rafael nace aguas abajo de la confluencia de los ríos Quijos y el Salado su agua es normalmente transparente y está rodeada por un paisaje exuberante de vegetación tropical, con una temperatura que bordea los 20º C.  El ruido de la caída se puede escuchar unos 15 minutos antes de verla. Se localiza en el límite de las provincias de Napo y Sucumbíos en la ruta hacia Nueva Loja.

Como llegar: desde Quito sales con direccion a Papallacta, Baeza, El Chaco, Nueva Loja (Lago Agrio). Desde El Chaco toma una hora y media  llegar al puente sobre el Río Malo, pasando éste sigues unos 10 minutos, 10 km más, donde se encuentra el desvio hacia la cascada, camino que te lleva al ingreso, hasta el control del Ministerio del Ambiente y El Campamento San Rafael, donde se deja los carros. De aqui una caminata de unos dos km o media hora te lleva hacia el mirador desde donde ves la cascada de frente. Aqui hay un área donde puedes acampar.

Recomendación: Puedes llevar comida para pasar el día alli, o avanzar hasta Reventador o regresar a El Chaco a comer, hay varios restaurantes. Para acampar se recomienda una carpa resistente a la lluvia y con mosquiteros, equipo completo de camping, agua! ya que el calor te deshidrata mucho. Recoger toda la basura y llevarse.

Fuente: http://goo.gl/d8LwHJ

Galaxy Band el sucesor del Galaxy Gear

El Galaxy S5 no llegaría solo. El diario coreano Digital New Daily ha indicado que la surcoreana está desarrollando lo que sería la segunda generación del Gear, que tendría nuevas funciones y sería ideal para quienes practican deporte.

El Galaxy Gear fue lanzado al mercado en septiembre. Unos días después de la presentación del smartwatch, el fabricante surcoreano ya estaba enfocado en darle un toque especial a la siguiente generación del dispositivo.
Samsung dijo que apuntaría a ello a través de una mejora en la interfaz y, por supuesto, en la experiencia de usuario, entre otros ajustes que garanticen la gran acogida del siguiente modelo, porque el actual “Gear carece de algo especial.”

Ahora el diario coreano Digital New Daily ha dado a conocer que la surcoreana está desarrollando lo que sería la segunda generación de su reloj inteligente, la que recibiría el nombre de Galaxy Band.
La nueva pulsera inteligente, de acuerdo a la patente recientemente registrada por los coreanos, contaría con una gran cantidad de sensores de seguimiento que estarían destinados a detectar el movimiento y la presión, por lo que el aparato sería ideal para quienes practican deporte de manera regular.

Galaxy Band se sincronizaría con el dispositivo (marca Samsung) del portador para registrar su actividad, al mismo tiempo, el teléfono le enviaría información al reloj, notificando la llegada de mensajes o llamadas entrantes. Esto sería posible tanto a través de Bluetooth como por control de voz.

En efecto, aunque tecnológica estaría cambiando de “tónica” con este dispositivo para vestir, no se quedaría cruzada de brazos en momentos en que analistas y observadores confían que los consumidores demanden aún más estos aparatos en el tiempo.

Otra característica del nuevo gadget, que llegaría junto al Galaxy S5, es que incorporaría una pantalla flexible. Esto tiene sentido si recordamos las declaraciones del CEO de Samsung, Kwon Oh Hyun, en el marco del Analyst Day, cuando adelantó que, “a lo largo de 2014, el reloj inteligente vendrá equipado con una pantalla flexible.”

Según apuntan desde el portal Engadget, la presentación del Galaxy Band ocurriría en el Mobile World Congress que tendrá lugar en febrero de 2014, pero su lanzamiento sería posterior a esa fecha.



Fuente: http://goo.gl/BdmQMl

Los mejores relojes para deportistas

Hoy los relojes inteligentes se han vuelto una moda, y la empresa holandesa TOMTOM no ha querido estar fuera de esta industria, y es por ello que ha lanzado los relojes inteligentes TOMTOM Runner enfocado principalmente para corredores y TOMTOM Multi-Sport, para ciclistas y nadadores.

Estos relojes inteligentes, te dan la oportunidad de conocer el tiempo, el recorrido y las constantes vitales, como también, irán marcando en una pequeña pantalla el camino escogido y el porcentaje empleados. Todos los datos anteriores estarán disponibles para que los puedas descargar a tu ordenador y así procesarlos y tener un seguimiento de tu entrenamiento.

Los relojes inteligentes TOMTOM Runner y Multi-Sport, cuenta con un diseño sofisticado, una pantalla de grosor reducido, y poseen también un sistema de fijación de GPS.




Fuente: http://goo.gl/m8ZN1I

Bote refrigerador

Los residentes de la comunidad Tanahuan en Filipinas después del super tifón Haiyan decidieron continuar pescando, aunque sea usando viejos refrigeradores abandonados.
Fotos: Reuters/Damir Sagolj

Fuente: http://goo.gl/9PTTL7